勉強方法 高校生 7年以上前

部活生です！高一です。 夜帰って来るのが7時くらいで寝るのが11時くらいなんですけど毎日勉強したいのですが自由時間を確保しつつ効果的なタイムスケジュールはないですか？ わがまますみません。 ちなみに朝は大丈夫です！