私は家は寝てリラックスする場だと考えているため自習室で出来る限り長く集中して勉強して家では抜くと言う様なことをしています。

多分、なつきさんの誘惑があるんじゃないでしょうか？？
家で勉強するときは、
･机の上は勉強道具以外何も置かない
･テレビを見ない
･休憩するときスマホを見ない

というようにすれば
きっと集中してできますよ！