来年ですが、大会があり今の内のうちに体力をつけたり打たれ強くなりたいのでいい筋トレ法や体力づくりを教えてほしいです‼︎
部活や習い事でやっていることでも大丈夫です。
ちなみに力加減ができず、すぐばてたり貧血をおこしたり相手から離れたりしてしまいます。
回答
回答
私は少林寺拳法を習っていたのですが
片足スクワットとかいいと思いますよ
体力づくりは…
うちの中学は台中体操ってのがあるんで
私はそれをやってますが
まあ、大体
運動指数60〜80の運動をすると
いいと思います
回答ありがとうございますm(__)m
すみません、台中体操って何ですか？
私の学校の体育教師が作った
なれるまでやたらと辛い体操です
Twitterで台中体操って検索かけると
ほんの一部だけ動画がでてきますよ
ツイストがいいと思います。
足とお腹の筋肉を鍛えることができます！
すみません、ツイストって何ですか？？
合唱部でやってるんですけど、
腹筋の途中の体制になってその状態をキープしたまま、両手を右、左、右、左とリズミカルに動かす方法です。
説明ほんとわかりずらくてすみません。
多分、わかりました。
ありがとうございますm(__)m
そうですか！！？！？
そりゃ大変やしできんなー！
私のところは徒歩3分なんですぐなんですよねーー！
なんか、ぜんぜんお役に立てずすみません
ほんとっすよ‼︎(￣皿￣)ギリギリギリ
徒歩３分⁉︎羨ましすぎる（泣
海は目の前にあるんですよ‼︎北大とか、自衛隊とか乗船場に使われんですよ。そのくせ、砂浜がない。
おっと、失礼。
いえいえ、ありがとうございますm(__)m
なんか、私はテニスをやってて砂浜でダッシュしたり、砂浜でトレーニングをとにかくやってました！
かなりきついけど、ケガしにくいしいいと思います☆
ん〜砂浜ですか〜…
海のほうは乗船場や海上自衛隊に使われているので砂浜がないんですよね〜。
何か、死体があがりやすい地域なんで子供は特に海に近づけられなくて(^_^
体幹をしっかりやるといいと思いますよ
回答ありがとうございます。
では、具体的にどのような体幹トレーニングをすればいいですかね？オススメのものなどはありますか？
追加で、！
片足の空気イスは効果絶大です。
太ももの筋肉が急激につきます。
かべに背中を持たれかけて、ひざを直角に曲げて、片方の足の足首を、もう片方の足のひざに乗せたまま、1分程度キープです。慣れてきたら2分、3分とできます。
チカラさん》
回答ありがとうございますm(__)m
詳しい情報をありがとうございます。
プランクはキっツイですよね〜。
「プランク2分っ‼︎」って言われたときは絶望ですよ…
学校でってことは部活ですか？
応援ありがとうございます。
頑張ります^ ^
押忍‼︎
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家がマンションなのでできそうです‼︎
またまた、ありがとうございますm(__)m