私は枕に向かって思いますがっきり叫んだりしています。あとはぬいぐるみを力いっぱい投げたりとか笑 もはやこれはストレス解消方法ですね笑 すいません。役立たずで

自分の好きな音楽をイヤホンをして聴く、とかはどうですか？
音楽を聴くと集中できない場合は、歌詞がない音楽を聴くといいですよ！クラシックとか

私はイライラしたときは寝ています！
早く寝て、朝早く起きてから勉強しています。
とても静かなので、集中したいならオススメです！
勉強頑張ってください！

勉強したいと思う意志があるのならいいと思います。
家族に協力して貰えばいいのでは？いい出しにくいのなら
音楽聞きながらや図書館へ行ったりなどしたらいいと思います。