18 バスケットボール 水泳 (のんびり泳ぐ) 身体活動量 (エクササイズ) 6 となるよ。 スコップで雪かきをする 「健康づくりの身体活動基準 2013」 (厚生労働省) 身体活動の 強度 たとえば, ボウリング (強度3) を 2 1 時間 30 分行ったときの身体活動量は, 3× 1.5 (時間)=4.5 (エクササイズ) じっし 身体活動の実施時間 (時間) n (1) まきさんは, 「卓球」を30分間行いました。 このときの身体活動量を求めましょう。 (2) お母さんは、 週に合計 23 エクササイズの目標を達成するために, あと 7 エクササイ ズが必要です。 「バレーボール」 と 「動物と遊ぶ (活発に)」 を合計2時間行って 7エクササイズにするためには, それぞれ何時間行えばよいですか。 自分で課題をつくって取り組もう (例)・生活のなかで取り組めそうな運動の種類と時間を考えて, 運動の計画を立ててみよう。