無理のない程度でやることが大切です。疲れたら休んでたまにはしっかりと休憩をとって下さい。朝少し早く起きたり少し早く学校に行ったりして少しずつ勉強する無理のない方法をおすすめします。良ければ参考にして下さい。

夜はしっかりと寝ましょう。そして、少し早めに起床して、勉強や練習をしましょう。そのほうが、脳が働いているので、眠くて疲れているなか勉強するより良いです。
まだ、受験生でないならば、学校の授業をしっかり受ける、分からないところは忘れないうちに質問する、苦手なところだけでも授業前に確認する、部活が休みになるテスト二週間前から集中して勉強する。それだけで大丈夫ですよ。