でTでいで*いゃふいヽご、
月 日 曜日
目分に合った運動を考えよう
体つく運動には,体ほでしの運動と体力を高める運動があり 体を動かす楽しさや心地
よさを味わうことができるだけでなく. 自己の体力に応じて, 体力づくりが実践できる。 また.
上学生の時期は適切な方法と運動の量を行 ) ことで, 体力の向上につながると言われてい
る。 しかし, よく行われる腕立て伏せや, 上体起こしなど, 人によってはなかなかつらくて符
続してできない場合もある。
そこで, 日頃から使っているいろいろな「物 (道具)」 を使って, 楽しく手軽にできる運
勅を考えて 実際に行ってみよう。「物 (道具)」を使って負荷をかけることで, 運動効果も
高まる。自分の体力に合わせて, 無理なく経続して行ってみよう。
〈運動例〉
ベットボトルを使って タオルを使って
(動名) (居動多) (細動名)
ボトルを持っでランニング | 太もも(豪)のストレッチ | 太もも(表)のトレーニング
1 「物 (道具)] を使って, 自分の体力に合った運動を考えてみよう (絵でも表してみよ))
A (層動名) B (運動名) C (運動名)
(0の905c二WS ke )( )( )
使用した物 ( ヽ? )|使用した物 ( )|使用した物 ( )
運動時間や回数 ( (O 。3 )|運動時間や回数( )|運動時間や回数 ( |
(絵) (総) (総)
ら 運動を行った日数をぬりつぶそう
N 5 10 15 20 25 30 35 40
運動
A
