ページ3:

覚えたら寝る
S
m
覚えたあとに睡眠をとると、脳の中が整理されて記憶が
定着しやすくなる。 暗記ものは就寝前に確認するべし。
15分程度のお昼寝も効果的。
5

ページ4:

からだを動かす
運動のメリットはたくさん。
1. 気分転換になる
2.脳の血流が増えて頭がすっきりする
3.脳を成長させる成分が分泌されて脳を鍛えられる
勉強前に数分、部屋の片付けをするだけでも効果的!
6

ページ5:

シータ波を出す
wwwwwwww
シータ波 (0波)とは、集中しているときや、やる気が高ま
っているときに発生する脳波のこと。 この脳波が発生
すると、記憶機能も活性化する。
7

ページ6:

予定を立てる
Todo
英語予習
数学プリント
地理ノートまとめ
oo
予定を立てたものをこなしていくと、達成感が得られる。
達成感が得られると、ドーパミンが分泌されて脳が活性
化され、ますますやる気が生まれてくる。
なかなか実現しにくい大きな目標よりも、小さな短期的
目標の方が達成感を得やすい。 まずは毎日の目標を立て
てみるべし!
8

ページ7:

1日のまとめをする
Summary
「今日、自分が学んだのはどういうことだったのか?」と
考え、人に説明したり文章に書いたりしてみる。 自分が
分かったと思っていても、説明できなければ理解したこ
とにはならない。 外に表現することで、知識がより自分
のものになっていく。
9

ページ8:

芋づる式で整理する
記憶は、つながりや連想があるものほど強化される。 ひ
たすら反復したり丸暗記するよりも、すでに持っている
知識と結びつけて考えるほうが、覚えやすく忘れにくい。
10

ページ9:

あえてメモをとらない
Listen
人の話を聞くときに、あえてメモをとらない。 そうする
ことで、「覚えておかなくては」という強い意識が働いて
話をよく聞くようになる。 また、すべて覚えておくこと
はできないので、重要なポイントを見極める力も鍛えら
れる!
11

ページ10:

わからない状態に耐える
ププププラ
こ
こ
答えは得られなくてもじっくりと考えることは大切。
「わかった」 気になれる問題をたくさん記憶するより、
「わからない」ことに向き合って観察・分析する方が脳
は活性化する。
12

ページ11:

「できる」という経験を積む
xx
心理学者のセリグマンさんは、 「学習性無力感」を提唱し
ている。何度も何度も失敗の経験を重ねていると、 「自
分は無力だからいくら頑張っても成功できない」 と思い
やる気がなくなってしまう。
突然難しい問題を解いたりするのではなく、自分のレベ
ルを見極めて着実に進めていくことが重要!
13

ページ12:

辞書をひく前に意味を推測
emm
英語の試験本番、知らない単語が出ないとは限らない。
そんなとき、前後関係から「だいたいこんな意味だろう」
と推測して解釈できるかどうかで差がつく。 本番で焦
ることの無いよう、普段から練習して慣れておくべし!
14

ページ13:

問題を解きっぱなしにしない
Why?
問題を解いた後、 ○ × だけつけて放置するのは厳禁。
×だったものは、間違えた理由を書いておくことで次に
生かす知識が生まれる。
特に数学。 一つ一つの問題の解法を記憶していても応用
が聞かないため、方略を使えるような形で持っていなけ
ればならない。
15

ページ14:

何のために勉強してる?
「自分は何のために、 何を目指して勉強しているのか?」
目的や目標を明確にして、その目標を達成するにはどう
したらよいかという手段・方法を考えてみる。
外国の友達と英語でやりとりするなど、知識をどのよう
に生かせるかを知ることからも意欲を引き出せる。
18

ページ15:

本番の環境に近づける
English]
Word
「覚えるとき」と気分や環境が一致しているときの方が
思い出しやすい (符号化特殊性原理)。
音楽を聴きながら覚えたものは同じ音楽を流しながら、
水中で覚えたものは水中でテストを行った方が成績が
良くなるなどの実験結果も。
本番に近い環境を作り、緊張感を持って覚えるべし!
16

ページ16:

食事に気を使う
FOOD
納豆や大豆に含まれる 「大豆レンチン」は、記憶を司る物
質の合成を促す。 果物や蜂蜜に含まれる「ブドウ糖」は、
脳のエネルギー源に、肉や乳製品に含まれる「必須アミ
ノ酸」 は、 やる気を起こさせる物質の材料になる。 わか
めや昆布に含まれる 「マグネシウム」は、記憶の改善に効
果的に働く。バランスよく、規則正しい食事が一番!
17

ページ17:

8
こんにちは!ほたるです ★ *
大学で心理学の勉強を始め3年が経ちました。
その中で、普段の生活にも使えそう、
みんなにも伝えたいと思ったものを
何回かに分けて投稿していこうと思います。
第1回目は、 「勉強法」。
誰でも読めるようにまとめてみたので、
心理学に興味がある方も、 勉強法を模索中の方も、
どちらでもない方も、ぜひ見ていってください
1

ページ18:

3 - 好奇心を持つ
4 - くりかえし復習をする
5 - 覚えたら寝る
6- からだを動かす
7 シータ波を出す
8-予定を立てる
91日のまとめをする
10-芋づる式で整理する
11 あえてメモをとらない
12 - わからない状態に耐える
13- 「できる」という経験を積む
14- 辞書を引く前に意味を推測
15- 問題を解きっぱなしにしない
16 - 本番の環境に近づける
17 - 食事に気を使う
18 - 何のために勉強してる?
もくじ
B
2

ページ19:

8
以上、16個の勉強法を紹介しました!
いかがでしたでしょうか?
全て心理学的に実証されているものなので
試してみる価値はアリだと思います!
自分に合いそう、これならできそう、
と思ったものだけでも取り入れてみてください。
最後まで見てくださりありがとうございました!
コメントもお待ちしています。
また次のノートでお会いしましょう
ほたるでした!
19

ページ20:

CURIOSITY
dagi
aagi
day3
daga
days
day
day? days
という
としてるには、「これは
覚えたあとにをと
メリットはたくさん。
載する。
海馬にアビ
かかっている。
を見た。
覚えてから1ヶ月の
えたいこと
しやすくなる。話するべし。
15分果的。
1.
2.がすっきりする
それでないことに
を探すことで、残りやす
に入れて馬に気づいてもらうべし!
片付けをするだけでも
wwwwww
Todo
BRAND
「Summary
い
ていると
すると、
や、やる気が高ま
のこと。この
たものをこなしている。
られる
性
がんだのだったの
人にした
。
たすらしたり
する。
されますますてくる
分かったと思っていても、したこ
あるものとされる。
よりも、すでに持っている
つけてくれにくい。
心理学から学ぶ勉強法
Listen
人をとらない
なくては」とい
よくようになる。また、すべて覚えておくこと
はできないので、ポイント るから
161
Why?)
もじっくりと考えること
ならない。
「わかった」気になるをたくさんするより
「わからない」ことに
は活性化する。
ている。いると、「
だからいくらできない」と思い
くなってしまう。
しい
できるかどうかがつく
このよう夜からして慣れておくべし!
するのではなく、自分のレベ
問題を解いた後、Oxだけつけてするのは
レンチン」
自分は何のために、しているのか?」
※だったものはえ
ておくこ
思い出しやすい神神性原理)。
質の合成を促す。
ど
が生まれる。
ながらたものは
一つをしていても高屋
持っていなけ
水中でテストを行った方が
エネルギーに含まれる「必須アミ
やる気を起こさせる。
したらよいかとい
てみる。
やりとりするなど
良くなるなどの実も。
れ
をどのよう
出する。