あの、写真のページをノートに手短にまとめたいんですけど、何かコツとか『こうしたらいいんじゃない？』とかありますか💦 少し困っていて…… よかったら教えてください

①医師から運動を禁止または制限されている者や当日、体に異 発熱やだるさなど) のある者は行わない。 ②新体力テストの方法や行い方をよく理解し、正しい方法で行う。 記録は単位を明確にし、正確に読む。 ③ テストの前後には、適切な準備運動および整理運動を行う。 1 握力 ①握力計の表示部分が外側になるように持ち、人さ し指の第2関節がほぼ直角になるように、 握りの 幅を調節する。 ② 直立の姿勢で両足を左右に自然に開いて腕を自然 に下げ、 握力計が身体や衣服に触れないようにし て力いっぱい握り締める。 記録 新体力テスト 体力テストを行うときの注意 こうご ・右左交互に2回ずつ計測する。 ・記録はkg 単位とし、 kg未満は切り捨 てる｡ ●右手、左手の順に行う。 〈注意〉同じ人が2回続けて行わない。 ●握り締めるとき 握力計を振 り回さない｡ 記録 ・左右それぞれの良い方の記録を平均 する。 (kg未満四捨五入 ) ちょうたいぜんくつ 長座体前屈 ・最大前屈時の箱の移動距離を計測する。 ・記録はcm単位とし、 cm未満は切り捨 てる。 ・2回計測し、良い方の記録を採る。 ●足首の角度は固定しない。 前屈のとき､膝が曲がらないようにする。 ●箱が横にずれたらやり直す。 ●靴を脱いで行う｡ 器具を正しく使用し、乱暴な取り扱いをしない。 ③ 測定するときは、測定値を読んだり数えたりする人、記録表に 記録する人、行い方が正しいかどうかチェックする人、あるい は補助をする人というように役割を分担し合って進める。 ⑥ 持久走 20mシャトルランは最後に実施する。 ② 上体起こし ① マットの上であお向けになり、両手を軽く握り、両腕を胸の前で組む。 両膝の角度は90°に保つ。 ② 「始め」の合図で、あお向けの姿勢から両肘と両ももが付くまで上体を起 こす。 ③素早くあお向けの姿勢に戻す。 これを30秒間にできるだけ多く繰り返 す。 記録 ① 初期姿勢 両脚を箱と箱の間に入れ、 膝を伸ばして座る。 壁に背中と 尻をびったりと着ける。 肩幅の広さで両手のひらを下にして、手のひ らの中央付近が厚紙の手前端に掛かるように置く。 胸を張って、両肘 を伸ばしたまま両手で箱を手前に十分引き付け、背筋を伸ばす。 ② 前屈動作:両手を厚紙から離さずにゆっくりと前屈して、 箱全体を真っ すぐ前方にできるだけ遠くまで滑らせる。 最大に前屈した後に厚紙か ら手を離す。 30秒間の回数を記 録する。 ・1回のみ計測する。 箱の角と物差しの 0cm を合わせる。 〈注意〉 このときの目盛りを 物差しから読み取る。 ●あお向けの姿勢に戻したと き 背中がマットに書かな い場合は1回と数えない。 両膝を補助者 に両腕でしっ かり固定して もらう。 1mの物差し (巻き尺)

ノートまとめてみましたが、他の投稿者さん達みたいな綺麗なノートが出来ません！ アドバイスお願いします！

1 世界の姿 #海洋 海洋について 1. 海洋は、 大洋 インド洋から出来ている。 *平洋は、世界泉大の海洋である。 年洋見分けポイント - No.1 太平洋 大平洋は、5つの大陸にかこまれている。 ューラシア大陸、北ア火りカ大陸、南アメリカ大産 南極 大陸、オーストラリア大陸 No、2 太西洋 太西洋は唯一オーストラリア大陸に接していない (他の大陸とは接,している) No.3 インド洋 インド洋は、4つの大陸にかこまれている ユーラシア大陸、オーストラリア大陸 アフリカ大陸、南極大陸 る所

答えを教えてください‼️

So る (3) 62z十157m2 十 9 _=s hs

本当にすみません！ 英語全て教えてください。 解説もお願いします

GU) (TL/ shigh school student ) ロ2②) ( you / an English 0 ) V AL M相 来碗 パ) ロe) (TL/ sad ) E の 4) ( you / 間 ) ? 5M 5) (1/Japanese ) ロ@) ( you / American ) ロ7) (1/a doctor ) @⑳ (you / a nuree ) ロ@) (1/ Ken Kato ) 0) (1/ your fiend ) ロ02 ( you / my fiend ) (3) madlサッドッ]「悲しい} (0 sicklスィック] 「病気の」 (の doctorlダ: (⑳) nureelナース] 「拓護旭

このもんだいがわかりません 解説を読んでもわかりませんでした どなたかわかりやすく解説お願いします

《@点〉 10cm のテープが本あります。このテー プのはしを 1cm ずつ重ねて z本つなぎ, 長いテープ をつくるとき, できる長いテープの長さは何 cm です 昌8s2ま2テ2とします。) 10cm 1cmn

テスト前日は何時に起きて、勉強していますか？やる気を出す言葉etc.もあったら、教えて下さい✨